¿Cómo elegir el colchón ideal según tu peso, postura y dolor de espalda?

Respuesta corta: si duermes de lado, elige una firmeza media a suave; si duermes boca arriba o tienes dolor de espalda, una firmeza media a firme (ortopédico); si duermes boca abajo, una firmeza media a firme; y si pesas más de 90 kg, un colchón firme y de alta densidad o resortado de buena calidad.

Según tu postura al dormir

• De lado: necesitas que hombros y caderas se hundan un poco. Elige firmeza media a suave, por ejemplo espuma.
• Boca arriba: la columna debe mantenerse alineada. Firmeza media a firme.
• Boca abajo: evita que la cadera se hunda. Firmeza media a firme.
• Cambias de postura toda la noche: firmeza media, versátil.

Según tu peso

• Hasta 60 kg: una firmeza suave a media suele ser suficiente.
• Entre 60 y 90 kg: firmeza media a firme.
• Más de 90 kg: colchón firme, alta densidad o resortes resistentes, y una base reforzada.

Si tienes dolor de espalda

Un colchón ortopédico suele ser una buena opción por su soporte firme y uniforme. Eso sí, ningún colchón reemplaza la valoración de un médico: si el dolor es frecuente o fuerte, consúltalo.

¿Y si duermen dos personas?

Si tienen pesos o preferencias distintas, elijan una firmeza intermedia y un tamaño amplio, como queen o king, para que cada quien tenga su espacio.

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